Как снять напряжение, если болят глаза от компьютера

Как снять напряжение, если болят глаза от компьютера

Сегодня компьютер дает большие возможности человеку для изучения информации и общения со своими друзьями и родственниками на дальнем расстоянии. Но если много времени проводить около монитора, то в глазах появится дискомфорт, жжение и боль. Не все задумываются, что делать, если болят глаза от компьютера и какие препараты при этом помогут.

Причины возникновения боли

При долгом сидении за ПК нагрузка оказывается не только на глаза, но и на позвоночник, а также страдает мозг. Большое количество людей подвергается этому заболеванию. Обычно это офисные сотрудники. У них весь день проходит перед экраном ПК. А также от болезни глаз страдают творческие люди, фрилансеры, студенты, учителя и врачи.

После работы многие люди сидят за компьютером, чтобы завершить то, что не успели на работе или просто для отдыха. Если часто сидеть около монитора, то появится усталость глаз от компьютера. Лечение должно быть назначено вовремя, чтобы болезнь не переросла в хроническую. Симптомы усталости:

  1. Боль в пояснице.
  2. Головная боль.
  3. Дискомфорт в шейных позвонках.
  4. Малоприятное ощущение в глазах, они могут покраснеть.

Если слишком много времени проводить около экрана, то это приведет к ухудшению зрения. Глаза устают из-за непрерывного мерцания монитора, где перед глазами присутствуют однотипные буквенные или числовые изображения. Когда читается обычная бумажная книга, то такой нагрузки на глаза не происходит. Из-за непрерывной усталости нарушается кровообращение, слизистая оболочки глаз ощущает недостаток кислорода.

Для компенсации этой проблемы кровеносные сосуды становятся шире, это приводит к эффекту «красных глаз». Определенные сосуды просто лопаются из-за лишнего напряжения. Если не бороться с проблемой, то может появиться близорукость.

Симптомы глазного заболевания

Не все знают, когда устают глаза от компьютера, что делать. Капли — это лучшее лекарство, которое поможет в борьбе против усталости. Они отпускаются без рецепта в аптеках. Капли легкодоступны каждому человеку. Они борются с сухостью в глазах благодаря своему особому составу, который образует на глазах специальную пленочку. Хотя капли отпускаются в аптеках без рецепта, но перед их приобретением следует проконсультироваться с врачом.

На определенные компоненты, входящие в состав, у пациента может возникнуть аллергия или личная непереносимость. Такие побочные эффекты могут возникнуть незаметно, поэтому перед применением в любом случае следует посоветоваться со специалистом. Для определения правильного вида выбора капель, специалист, после месяца использования медикаментов, может выявить отрицательные процессы и назначить другое средство. Правила капания в линзах:

  1. Если человек носит линзы, то к выбору капель следует подойти с осторожностью.
  2. Определенные препараты используются, не вытаскивая при этом контактных линз. Сюда относятся: Оксиал, Хило-комод.
  3. При употреблении других медикаментов, линзы снимаются и надеваются только спустя 25 минут после применения. К примеру, Офтагель.

Всем известен медикамент Визин «Чистая слеза». Но эти капли не помогают от сухости слизистой глаз, они только убирают покраснение.

Врачами определён синдром, который обрисовывается определенными симптомами:

  1. Боль в шейном отделе, голове и плечевых суставах.
  2. Чрезмерная чуткость к яркому свету.
  3. Возникшая нужда ношения очков.
  4. Раздвоение в глазах.
  5. Нечеткое видение предметов.
  6. Лопнувшие сосуды и краснота слизистой оболочки глаз.
  7. Зуд.
  8. Сухость.
  9. Глаза болят и быстро утомляются.

Лекарств от «болезни компьютера» очень много, те люди, которые часто проводят время за компьютером, должны знать, как избавиться от неприятных последствий длительного сидения перед монитором.

Правила ликвидации «компьютерного» синдрома

Чтобы исключить нагрузку на глаза и возможные проблем со зрением, нужно придерживаться нескольких простых правил. Компьютерный стол должен находиться слева от окна. Для освещения применяется рассеянный свет, который не отражается на мониторе. В поле зрения не должно быть никаких ярких предметов, поэтому окна прикрываются шторами. Если не получается стол установить по правилам, то приобретается антибликовый монитор.

Освещение в кабинете, где происходит работа за компьютером, должно быть однородным. При работе с устройством нельзя использовать только настольную лампу. Дисплей устанавливается таким образом, чтобы глаза были на одном уровне с его наружной поверхностью. Дисплей наклоняется, чтобы нижняя часть была ближе к человеку. Этот угол наклона наиболее благоприятный, предотвращает возникновение усталости. Монитор компьютера всегда должен быть чистым, для его очищения применяются специальные влажные салфетки. Если человек использует очки во время работы, то их линзы также должны быть чистыми. Другие важные правила:

  1. Экран компьютера должен располагаться на расстоянии 65 см от глаз.
  2. Если плохо виден шрифт при чтении материала или оформлении документации, то выбирается более большой размер букв.
  3. Если текст перепечатывается с листа, то бумага располагается ближе к экрану, чтобы глаза не уставали при постоянных движениях туда и обратно.
  4. Или расположение листа возле экрана должно постоянно меняться.
  5. Чтобы в глазах не было «эффекта песка», необходимо пить больше воды.

В течение дня нужно проводить гимнастику для глаз. Занятия совсем несложные и не потребуют много времени. Зарядка проводится один раз в 2 часа. Она является лекарством против болезни компьютера.

Зарядка для глаз

Если во время работы за ПК заболела шея или глаза, то делается массаж. Он приводит к стимулированию функции визуального нерва и убирает усталость. Против усталости глаз можно выполнять специальные процедуры:

  1. Ускоренное моргание. При работе за ПК моргание происходит реже, чем в других условиях. Чтобы на слизистой не возникало сухости, нужно сильно моргать 100 раз в минуту.
  2. Недалёкие и дальние предметы. Для выполнения упражнения лучше подойти к окну. Попеременно нужно смотреть, например, на дальнее дерево и на предмет, находящийся около глаз.
  3. Косой взгляд. Если глаза устали, то зрачки сводятся к переносице несколько раз.
  4. Вертикальные и горизонтальные движения. Чтобы правильно выполнять это упражнение, на предмет, находящийся в поле зрения, наклеивается красочная цветная таблица с обозначениями передвижения взгляда.
  5. Направление взгляда по диагонали. Взгляд передвигается из правого верхнего расположения в левое нижнее, а потом назад.
  6. Движения по окружности. Взгляд передвигается по часовой стрелке, а потом против.
  7. Расслабление. Нужно прикрыть веки, расслабить все мышцы тела и вообразить приятную ситуацию, которая вызывает положительные эмоции.

Необходимые витамины

При борьбе с проблемой, как снять напряжение с глаз после компьютера, применяются не только капли и зарядка, но и специальные витамины. Они предотвращают и снимают усталость. Даже правильно составленный рацион не всегда включает необходимые витамины для зрения. Витамины для хорошего зрения:

  1. Витамин Е нужен для укрепления оболочек клеток. Это вещество защищает от влияния лишнего освещения.
  2. Витамин С нужен для укрепления стенок кровеносных сосудов.
  3. Витамин, А считается частью визуального пигмента родопсина. Если возникает его недостаток в организме, то нарушается привыкание к темноте.

Всем с детства известны положительные свойства черники и свеклы для зрения, поэтому эти продукты обязательно должны присутствовать в рационе человека, который заботится о здоровье. Если не хочется болеть, то нужно правильно ухаживать за глазами. Таким образом, они не будут сохнуть, в них не возникнет резь.

Традиционные рецепты народной медицины

Почему возникает усталость от монитора? Как быстро избавиться от боли в домашних условиях? Сейчас многие люди испытывают сильное перенапряжение на работе. Они ищут средства против сухости, которые помогут вечером, когда особенно устают после трудного рабочего дня. Снять покраснение и усталость помогут народные средства. Часто они устают не только от компьютера, но и от неправильно подобранных очков или линз, а также из-за приёма некоторых медикаментов.

Чтобы узнать точную причину постоянной усталости, нужно обратиться к офтальмологу. Если на глаза будут оказываться постоянные негативные факторы, то это приведет к ухудшению зрения. Только врач сможет порекомендовать средства, которые успокоят и увлажнят слизистую. Если причиной снижения зрения является повышенная нагрузка, а не заболевание, то рецепты народной медицины помогут справиться с этой проблемой. Сейчас в интернете можно найти огромное количество разных средств, поэтому без труда можно для себя подобрать наиболее подходящий рецепт.

Если часто возникает краснота, то поможет чайный компресс. Его рекомендуется делать не из чайного пакетика, а из заварки. Заваривается свежий чай, в нём смачиваются два ватных диска. Для этой цели также можно применить салфетку или марлю. На сомкнутые веки компресс накладывается на 20 минут. В результате покраснение уходит, взгляд становится отдохнувшим. Если дома только чайные пакетики, то компресс можно сделать из них. Сначала необходимо заварить чай, затем остудить пакетики и накладывать их на закрытые веки.

Компрессы из ромашки или картофеля

На мелкой терке натирается одна картофелина, затем через марлю отжимается сок. Его смешивают с мукой и формируют круглые лепешки. Они накладываются на 20 минут. После этого веки ополаскиваются прохладным липовым настоем. Вместо него, можно умыться обычной прохладной водой. Сок картофеля снимает усталость, а также борется с отечностью и воспалением.

Компресс из ромашки готовится следующим образом:

  1. Одну чайную ложку сухого сбора заливают 150 мл кипятка и настаивают 15 минут.
  2. Отвар процеживают и делят на 2 части.
  3. Одна половина применяется для горячих компрессов, а другая для холодных.
  4. В горячем и холодном настое смачиваются ватные диски, затем они поочередно накладываются на веки на несколько секунд.
  5. Вся процедура делается в течение 10 минут перед сном.
  6. Если есть необходимость, то лечение проводится курсом 3 раза в неделю в течение месяца.
  7. Эта процедура оказывает противовоспалительное, бактерицидное и успокаивающее действие.

Холодный компресс

Если нужно быстро снять припухлость и усталость, то делается холодный компресс. Для этого заранее приготавливаются кубики льда. Когда возникает необходимость, они достаются из морозильника. На несколько секунд на каждое веко накладывается кусочек льда. Если под рукой его нет, то можно смочить полотенце холодной водой и наложить его на веки.

Чтобы не было усталости, нужен правильный уход. Если работа за компьютером длительная, то каждые 40 минут делается перерыв для отдыха. Здоровье глаз напрямую зависит от питания. В рационе должны присутствовать витамины D и A. Если на глаза оказывается постоянная нагрузка, то нужно посетить офтальмолога, чтобы он помог справиться с проблемой.

Настой из листьев березы и василька

Чтобы глаза полностью отдохнули от гаджетов, раз в месяц на 2−3 дня нужно отказаться от телевизора, компьютера, чтения книг. Профилактикой хорошего зрения в домашних условиях является настойка из листьев берёзы. Если нет возможности использовать свежие листья, то можно применить сухие. Зелень заливается водой, доводится до кипения, настаивается 8 часов. Отваром смачиваются ватные диски, они накладываются на веки, процедура длится 25 минут. За этот промежуток времени компрессы меняются несколько раз.

Синий василек является прекрасным средством для снятия усталости и покраснения глаз. Цветки заливаются кипяченой водой, через 20 минут настой прикладывается к векам. Средство держится 25 минут. Оно помогает избавиться от раздражения и чувства песка в глазах. Снять усталость с глаз можно при помощи капель, гимнастики и народной медицины. Но назначить правильное лечение может только специалист.

Источник:
http://krasotka.guru/zdorove/bolyat-glaza-ot-kompyutera

Что делать, если болят глаза от компьютера

Синдром компьютерного зрения (СКЗ) — термин, который описывает проблемы с глазами или зрением, возникающие в результате продолжительного использования компьютера. Исследователи считают, что 50–90% людей, работающих на экране компьютера, имеют некоторые симптомы данного состояния.

Работа с гаджетами утомительна. Есть проверенные способы того, как победить болезнь и справиться с синдромом. Прежде потребуется разобраться в причинах и симптомах.

Причины болей и рези в глазах после компьютера

Работа на компьютере утомительна для глаз и головы, шеи, спины, рук. Буквы состоят из меньшего количества точек и имеют меньшую резкость края. Многие мониторы имеют блестящую поверхность, которая отражает свет и объекты на экране, что делает фокусировку сложной. Кроме того, рабочие места в основном оснащены лампами с ярким светом.

Содержимое экрана постоянно обновляется, что регистрирует человеческий глаз бессознательно. Причины болезненности — редкое моргание. Человек моргает до 15 раз в минуту . Научные исследования показали, что лица, работающие за ПК, моргают в 2 раза меньше. Это приводит к пересыханию слизистой оболочки, покраснению.

Читайте также  Как перевернуть камеру в Скайпе

Когда слизистая сухая, человек старается моргнуть и испытывает боль. Происходит, потому что веко и слизистая не смазаны слезами. Кожа трется об глазное яблоко.

Работа на ПК заставляет людей оставаться в определенном положении на протяжении длительного времени. В зависимости выбранной позиции, она напрягает суставы в шее, спине, плечах и руках, что приводит к жесткости и боли. Нарушения кровообращения — неприятный результат работы за компьютером.

Кровообращение замедляется, в глаза не попадают нужные вещества, ткани превращаются в сборник обменных продуктов, начинается недостаток кислорода. Организм старается восполнить его, сосуды расширяются и лопаются от напряжения.

Покраснение, жжение, зуд, боль, сухость и слезотечение — первые признаки, проявляющиеся при СКЗ. Общие симптомы:

  • размытое зрение (снижение остроты и четкости зрительного восприятия);
  • трудности с фокусировкой;
  • слезятся глаза;
  • чувствительность к свету;
  • дискомфорт;
  • двоение в глазах;
  • мерцание и блики;
  • появляется резь в глазах;
  • колебание восприятия яркости и цвета.

К общим признакам присоединяется головная боль и напряжение в спине, болезненность в руках и запястьях, выраженная усталость . При очень долгой работе без отдыха появляется головокружение, тошнота. Возможна даже рвота.

Что делать

Существует целый ряд мер, которые помогут справиться с причинами СКЗ, облегчить или полностью устранить симптомы.

Если человек постоянно страдает от дискомфорта при работе за компьютером, нужно обратиться к врачу, несмотря на имеющиеся знания о проблеме. Необходимо исключить другие причины. Кроме того, только врач рекомендует оптимальные меры и при необходимости назначить лечение.

Даже если нет острых проблем с глазами, посещение офтальмолога не повредит. Всем людям, которые регулярно работают на ПК в течение 3 или более часов в день, рекомендуется ежегодное обследование глаз.

Глазные капли

Окутиарз – быстро справляется с эпизодической сухостью и болью в глазах, которая возникает к концу дня, после длительной работы за компьютером. Основу капель составляет гиалуроновая кислота — компонент, естественным образом присутствующий в тканях глаза, благодаря чему он близок по действию к естественной слезе. Окутиарз можно применять при ношении мягких и жестких контактных линз, также у капель долгий срок хранения — месяцев с момента вскрытия флакона.

Катионорм – единственная в России катионная эмульсия назначается людям с выраженными жалобами на покраснение и сухость в течение всего дня, даже с утра. Эмульсия равномерно распределяется и длительно удерживается на глазной поверхности, способствует устранению красноты и сухости глаз. Катионорм защищает и заживляет глазную поверхность, восстанавливает все слои слезной пленки и предотвращает дальнейшее развитие болезни.

Офтагель – гель с карбомером в максимальной концентрации, подходит людям с жалобами на периодическую сухость глаз, покраснение и слезотечение и с нежеланием или невозможностью закапывать капли чаще 1 раза в день, его можно закапывать один раз перед сном, чтобы добиться длительного увлажнения и защиты глаз.

Для немедленного облегчения назначают капли или искусственные слезы. Лекарства помогают предотвратить высыхание слизистой оболочки. Корнерегель, Лакрисифи, Визин и Виаль не имеют медицинских показаний. Их закапывать до 10 раз в сутки по необходимости. Но перед применением проконсультироваться с врачом.

Наиболее эффективными при СКЗ являются офтальмологические препараты, быстро устраняющие болезненность. Однако врачи не рекомендуют сразу переходить на их применение. Советуют устранить синдром гимнастикой и искусственными слезами.

Витамины для глаз

Болезненность глаз при длительной работе за ПК проявляется из-за нехватки витаминов. При таких нарушениях рекомендуется пить курсами витаминные комплексы.

Полезны следующие вещества:

  • Витамин A . Улучшает зрение в сумеречное время, устраняет дискомфортные ощущения и восстанавливает цветопередачу.
  • Витамин E . Восстанавливает клетки органов зрения и защищает от электромагнитного излучения, исходящего от экрана ПК.
  • Витамин C . Укрепляет сосуды и предотвращает преждевременное наступление астенопии.

Упражнения для глаз

Гимнастика выполняется стоя или сидя, лучше встать и сделать гимнастику для всего тела.

Упражнения:

  • Подойти к окну. Найти отдаленный объект и пятно на стекле. Сфокусировать взгляд на втором, затем перевести на первый, и наоборот.
  • Моргать в течение 2 минут. Иногда сильно сжимать и распахивать глаза.
  • Делать вращательные движения глазными яблоками, не двигая головой. Смотреть в разные стороны, рисовать по диагонали полосы и следовать глазами за секундной стрелкой часов.
  • Вытянуть руку перед собой, указательный палец поднять вверх. Зафиксировать взгляд и медленно приближать палец к носу, затем отодвинуть, не отводя взгляда.
  • Закрыть глаза, слегка нажимать указательным и средним пальцем на зрачок. Секунду давления чередовать с отдыхом.

Правильный режим работы за компьютером

Время беспрерывной работы за компьютером — 60 минут. Через час делают перерыв, во время которого выполняют упражнения для глаз или Пальминг.

Через 4–5 часов рекомендуется выйти на свежий воздух. Погулять по парку 1–2 часа или сходить в магазин. Затем работу продолжают.

Лицам, работающим в офисах, следует оговорить данный пункт с работодателем. Трудовой договор обязательно соответствует требованиям охраны труда (ст. 220 ТК РФ). Продолжительность работы за ПК — существенное условие труда, если она превышает 50% рабочего времени.

Настройка яркости и контрастности монитора

Сам монитор предлагает множество способов повлиять на контрастность и яркость изображение. Частично это настройки на самом мониторе, частично — функции операционной системы, которые влияют на построение и вывод изображения.

Оптимально отрегулировать яркость и контрастность. Яркость экрана скорректировать, чтобы глаза спокойно переключались между монитором и окружающей средой без напряжения.

Контрастность всегда соответствует выбранной яркости. Выбрать разрешение экрана выше установленного. Чем выше разрешение, тем тоньше структуры и тем четче, более сфокусировано изображение . Если пользовательский интерфейс слишком мал при высоком разрешении, исправить с помощью бортовых средств операционной системы.

В итоге тексты и символы снова столь же велики, но более тонки. В принципе, текущие операционные системы, такие как Windows, предлагают возможность увеличить или уменьшить содержимое экрана . Приложения, иконки, шрифты и т. д. увеличиваются с учетом указанного коэффициента.

Это не всегда работает на 100% во всех приложениях, но системные программы и многие стандартные приложения поддерживают данную функцию.

Выбрать подходящий размер экрана. Если одновременно следует открывать множество данных с большими таблицами — подойдет ПК с большим монитором . Он отображает больше необходимых страниц одного размера. Однако данное решение не всегда помогает. Чем больше экран, тем больше работают глазодвигательные мышцы. Следовательно, устают быстрее и перенапрягаются.

Оптимизация рабочего места

Люди недооценивают влияние компьютера и правильной оптимизации рабочего пространства. Важно оптимальное расположение монитора, не только для глаз, но и для осанки и, следовательно, для спины и шеи:

  • Расположить монитор параллельно окнам и освещению в комнате. Источники света располагаются сбоку от экрана, а не перед/за ним. Монитор находится в центре поля зрения, чтобы человек видел его без скручивания шеи или поворотов головой. Расположен на дистанции 60–70 см от глаз. Высоту подбирать так, чтобы верхняя строка была чуть ниже органов зрения. Если используется более одного монитора — расположить рядом.
  • Использовать одинаковые настройки изображения для обоих ПК.
  • Минимизировать отражение на поверхности экрана. В принципе, рекомендуется использовать мониторы с матовой поверхностью, которые в значительной степени устраняют отражения. На глянцевых экранах устанавливают антирефлекционную пленку.
  • Отрегулировать окружающий свет. В идеале яркость экрана не существенно отличается от яркости окружающей среды.

Специальные очки для работы за компьютером

Специальные очки имеют напыление, нейтрализующее электромагнитное излучение монитора. Они защищают глаза от постоянного мерцания экрана. Стекла рассеивают контраст и регулируют равномерное попадание света на ретину.

  • повышается работоспособность;
  • глаза не утомляются быстро;
  • исчезает сухость глаз;
  • кровообращение повышается;
  • не развивается светобоязнь.

Визуально компьютерные очки не отличаются от обычных, которые продаются для коррекции зрения. Но на стекла наносят многослойное напыление, благодаря ему и достигается положительный эффект.

Стекла — монофокальные, бифокальные и прогрессивные. Такую оптику носят не только для защиты от излучения ПК, но и на улице.

Последствия игнорирования боли в глазах

К СКЗ нельзя относиться пренебрежительно. Заболевание современности, лечить нужно своевременно, иначе приведет к осложнениям.

Возможные последствия при игнорировании боли в глазах:

  • нарушение аккомодационных способностей хрусталика;
  • синдром сухого глаза из-за постоянной нехватки слезной жидкости, который тоже приводит к серьезным осложнениям;
  • головные боли и мигрени;
  • близорукость из-за постоянного вглядывания в мелкие детали по причине болей;
  • повышенная чувствительность к ярко освещенным предметам.

СКЗ — единственное состояние, с которым врачи самостоятельно справиться не способны. Дело не только в отсутствии способов лечения, на фоне данной проблемы развиваются офтальмологические заболевания, вызывающие более серьезные осложнения.

Полезное видео

Источник:
http://proglazki.ru/simptomy/bolyat-glaza-ot-kompyutera/

Если болят глаза от компьютера, что делать – практические советы

Фрилансеры, студенты, преподаватели, офисные сотрудники и любители просмотра фильмов часто жалуются на то, что у них болят глаза от компьютера, но не в курсе, что делать для улучшения состояния.

Есть несколько проверенных способов, как справиться с синдромом, но прежде чем приступать к ним, нужно разобраться в причинах и проявлениях боли.

Почему от компьютера болят глаза

Находясь перед экраном, пользователь просматривает цифровые и буквенные изображения, которые, в отличие от картинок на бумаге, постоянно мерцают. Органы зрения стремятся зафиксировать изображение, поэтому начинают работать в несвойственном им режиме и болеть. Мышцы органов зрения долго находятся без движения, что провоцирует близорукость, снижение чувствительности зрения.

Глаза болят, так как работают в стрессовом режиме, поэтому кровоток внутри них замедляется. В тканях, которые превращаются в сборники обменных продуктов, начинается недостаток кислорода.

Пытаясь его восполнить, глазные сосуды расширяются и часто лопаются от напряжения. Нехватка кислорода вредит также мозгу человека, поэтому у него болит голова, спина, шея от компьютера.

Смотрите интересное видео о причинах болезненности глаз, связанных с выбором монитора:

Мониторный синдром характеризуется такими признаками:

  • болят и устают глаза после работы за компьютером;
  • размываются очертания силуэтов;
  • ощущается покалывание;
  • слезятся глаза;
  • появляется ощущение дискомфорта, будто попал песок;
  • двоится изображение;
  • глаза становятся красные от компьютера;
  • зрение падает в отсутствии очков или контактных линз;
  • болит позвоночник и голова от компьютера.

Если у вас от использования компьютера сильно болят глаза, необходимо посетить окулиста, который даст правильную оценку состоянию и выставит диагноз.

Болят глаза после компьютера, что делать

Полное обследование у офтальмолога, включающее опрос пациента, осмотр, исследование переднего сегмента глазного яблока помогает определить, что нужно делать, если болят глаза от компьютера.

Народные средства

Если вы не сторонник традиционной медицины, вам помогут эффективные народные средства от боли глаз:

  1. Настой березовых листьев, которые заливают водой и заваривают 6-7 часов. Получившимся средством смачивают марлевый кусочек, прикладывают его к векам, держат 20 минут, после чего компресс обновляют и повторяют процедуру.
  2. Отвар синего василька. Цветки заливают кипятком и через 20 минут накладывают компресс с настоем на веки на такое же время. Средство не только снимает раздражение и усталость, но и возвращает коже потерянный блеск.
  3. Картофельный сок. Помогает справиться с воспалениями, отеками. Маску из него делают так: смешивают сок с толчеными огурцами, наносят на лицо, держат 20 минут, а затем смывают настоем ромашки.

Приемов народной медицины бывает недостаточно, чтобы глазки перестали болеть от использования компьютера. Тогда нужно применить более сильные средства.

Медикаменты

Первые признаки глазного утомления от работы за компьютером помогают снять капли, которые продаются без рецепта по средней цене. Найти препараты можно самостоятельно в обычной аптеке, но лучше проконсультироваться с врачом, поскольку возможна непереносимость компонентов или аллергия на них, признаки которой видны не сразу.

Капли от рези в глазах, блокирующие нервную проходимость:

Препараты от глазной усталости:

Как правило, болезненность проходит спустя 2 минуты после закапывания, эффект сохраняется длительное время.

Чтобы подобрать безопасное средство, офтальмолог через 30 дней применения капель наблюдает за изменениями состояния. Если глаза продолжают болеть от компьютера или возникают побочные эффекты, врач выписывает другой препарат.

Люди, использующие контактные линзы, должны знать, как с ними сочетаются медикаменты. Есть капли, применяемые, не снимая линз, к примеру, «Оксиал». Другие препараты закапывают после снятия контактной оптики, которую можно надевать только через 20 минут.

При ежедневной работе за компьютером необходимо поддерживать глазные мышцы в тонусе, а для этого есть специальные приемы.

Читайте также  Перенос профиля Thunderbird на другой компьютер, Сеть без проблем

Гимнастика для глаз

Во время работы перед компьютером важно проводить перерывы, иначе органы зрения начнут болеть. Здесь и пригодятся несколько упражнений для глаз при работе за компьютером:

  1. Вращение по кругу. Взгляд передвигают по часовой стрелке и обратно вокруг зрительной оси.
  2. Расслабление глаз. Закройте веки и представьте положительный момент из своей жизни. Отдохнув, органы зрения не будут сильно болеть.
  3. Движение взгляда по диагонали. Водите взглядом к представляемым углам.
  4. Моргание. Для прекращения сухости делайте интервалы в работе и неоднократно моргайте.
  5. Перемещение взора вверх-вниз по вертикали.
  6. Косой взгляд. Взгляд опустите к носу, как при кривлянии в детстве.
  7. Концентрация на близких и далеких объектах. Подойдите к окну, вначале смотрите на точку на стекле (ее можно нарисовать), а затем перемещайте взгляд вдаль на другой предмет.

После простой разминки от глазной усталости рекомендуется умыть лицо прохладной водой, чтобы усилился приток крови к глазным яблокам. Тогда они долгое время не будут болеть.

Питание и витамины

Риск болезненности в глазах от компьютера снизится, если пользователь будет получать питательные вещества вместе с едой или комплексами витаминов:

  1. Витамин А. Компонент пигмента зрения – родопсина. Его недостаток вызывает ослабление зрительной функции и снижение темновой адаптации. Содержится в моркови, зелени, рябине, тыкве, печени.
  2. Витамин С. Помогает укрепить глазные кровеносные сосуды. Можно потребить из цитрусовых, кислой капусты, шиповника, черной смородины, киви.
  3. Витамин Е. Нормализует состояние клеточных мембран глазного яблока, защищает от ультрафиолетовых лучей. Входит в облепиховое масло, мясо, печенку, яйца.
  4. Витамины В способствуют кислородному обмену между глазными тканями. Содержатся в пивных дрожжах, крупах, отрубях.

Полезные для зрения продукты смотрите на фото:

Как выбрать очки

Окулист выписывает очки при работе за компьютером, если выявляется:

  • миопия (близорукость) (см. очки при близорукости);
  • дальнозоркость;
  • пресбиопия (очки нужно носить большую часть времени);
  • астигматизм (см. очки при астигматизме).

Существуют монофокальные линзы с одной оптической силой и мультифокальные – с несколькими оптическими зонами для разных дистанций.

Обычно очки выбирают, учитывая особенности человека, поскольку важен не только тип линз, но и удобная их фокусировка, а также отсутствие напряжения мышц глаз при использовании оптики.

Специальные очки для компьютера, в отличие от обычных, блокируют лучи синего спектра за счет:

  • тонировки – коричневатого оттенка линз;
  • отражающего покрытия blue blocker, полностью блокирующего синие экранные лучи.

Описанные очки снижают яркость экрана и основного комнатного освещения, поэтому не дают глазам переутомляться и болеть. Они не на 100% пропускают цвет, что немного искажает оттенки на мониторе компьютера, но это несильно заметно.

Самые эффективные оптические приборы для работы за компьютером или ноутбуком – очки Федорова или компании Gunnar.

Обустройство рабочего места

Глаза не будут болеть от работы за компьютером, если правильно организовать условия работы. Специалисты дают несколько рекомендаций по этому поводу.

Настройки монитора

Если у пользователя болят глаза от нахождения перед монитором, возможно, на нем неправильно отрегулированы параметры. Поэтому важно подстроить экран под свои ощущения и запомнить, какую яркость ставить на мониторе ПК, чтобы не болели глаза.

Яркость не должна быть совсем низкой, так как бледная экранная поверхность увеличивает глазное напряжение. Настройки экрана монитора по умолчанию задают минимум частоты, а пользователю лучше выбрать максимум.

Важны не только параметры, но и удобное размещение экрана. Его верхняя граница должна быть ниже глазного уровня, а нижняя – под наклоном, рядом с пользователем.

Необходимо использовать темные буквы на светлом фоне для контраста, но не наоборот.

Поведение за компьютером

Положение за компьютером на фото ниже. Соблюдение этих правил поможет сохранить здоровье всего организма.

Глаза не будут болеть при работе за ПК, если:

  1. Находиться слева от окна, уменьшить дисплейное излучение рассеянным светом. Окна нужно завесить, чтобы не наблюдать картинки различной яркости.
  2. Создать однородное электрическое освещение в рабочем помещении, учитывая световое направление. Недопустимо пользоваться компьютером только при местных лампах.
  3. Проводить очистку экрана, используя специальные салфетки.
  4. Находиться на дистанции 50–60 см от монитора компьютера, используя крупные шрифты.
  5. Делать перерыв в работе через каждые 60 минут, а не сидеть перед монитором компьютера несколько часов подряд.
  6. Соблюдать правильную прямую осанку за компьютером, которая нормализует приток крови ко всем органам.
  7. Использовать слепую печать, не глядя на клавиатуру, что позволяет снизить нагрузку на органы зрения.
  8. Если текст печатается с бумаги, располагать ее рядом с экраном при помощи подставки, чтобы лишний раз не наклонять голову, не двигать глазами.
  9. Не работать до поздней ночи. В выходные заниматься активным спортом, а не находиться перед телевизором или ПК.

Нельзя забывать, что компьютер вреден для зрения, а уменьшить степень его опасности может только сам пользователь. Поэтому, если болят глаза при работе за компьютером, лучше не откладывать лечение и перестановку на рабочем месте.

Дополнительно смотрите в видео простые методы борьбы с болезненностью в глазах:

Делитесь статьей с друзьями в соцсетях, эта информация поможет большей части ваших знакомых и вам сохранить зрение, а глазам – не болеть. В комментариях делитесь своими секретами здорового зрения. Всего доброго.

Источник:
http://ozrenieglaz.ru/simptomy/bolyat-glaza-ot-kompyutera-chto-delat

Глаза режет от компьютера

Многие профессии предполагают ежедневное использование компьютера. При такой работе глаз испытывает серьезные нагрузки которые повторяются постоянно. Поэтому часто возникает вопрос, что делать, если болят глаза?

Симптомы боли в глазах от компьютера

Они выражаются по-разному. Но всегда заключается в дискомфорте и болях, снижении остроты зрения. Основные признаки:

  • Глаза режет от компьютера. Подобные ощущения возникают в результате непрерывной работы в течение нескольких часов. Рези не прекращаются длительное время и появляются внезапно. При этом боль настолько интенсивна, что невозможно смотреть на экран. Приходиться зажмуриваться. Это происходит инстинктивно, чтобы защититься от вредного воздействия. Резь в глазах от компьютера вызвана перенапряжением из-за мелких букв, постоянной их смены. Поэтому она ярко проявляется при печатании больших текстов.
  • Давящее ощущение. Когда сильно болят глаза от компьютера, это проявляется в чувстве тяжести, давлении на глазное яблоко. Подобный эффект также связан с перенапряжением.
  • Снижение резкости зрения. Невозможно различить мелкие буквы, которые ранее были отчетливо видны. Подобный эффект проходит через несколько секунд, но он является тревожным сигналом.

Таким образом, глаза болят по-разному. Но боль говорит о наличии заболевания или может привести к ним. Поэтому надо понимать, что компьютер — источник повышенной опасности. И при появлении рези, сильных давящих ощущениях, болях в глазных яблоках необходимо прервать работу. Кроме простых перерывов, следует применять профилактические методики, использовать капли и укрепляющие средства.

Физиологические особенности

Болезненность может быть обусловлена несколькими причинами. В первую очередь, следует указать на усталость глаза. Ведь длительное многочасовое наблюдение за мелкими буквами или цифрами на экране не является естественным для глаза. Такие нагрузки неизбежно приведут к болезненным ощущениям.

Тем более цикл промаргивания увеличивается при работе за компьютером. То есть, человек начинает реже моргать. Следовательно, больной глаз пересыхает и болит еще сильнее.

Кроме того, избыточные нагрузки приводят к усиленному выделению внутриглазной жидкости. Это означает, что она скапливается и обуславливает повышение внутриглазного давления. Это выражается в сильных болях, расширении зрачка.

Необходимо понимать и последствия, к которым может привести такое перенапряжение:

  • Если глаза начало резать и ощущение не прекращается в течение минуты, это признак сильного напряжения. Это может вызвать заболевание, называемое миопией. То есть, близорукость. Заболеть можно уже после нескольких лет постоянной работы за монитором;
  • Перенапряжение является причиной заболеваний сетчатки. Сильнейшие режущие боли свидетельствуют о проблемах именно с ней. А постоянное повторение нагрузки способно привести к отслоению и тотальной потере зрения;
  • Напряжение от монитора обуславливает синдром сухого глаза. Болящий глазик не смачивается от промаргивания. И, как сказано выше, глазное яблоко испытывает недостаток влаги. Помочь сможет только соблюдение режима работы и прием специальных препаратов.

Таким образом, длительное нахождение за монитором компьютера способно привести к серьезному недугу. Поэтому необходимо помогать глазам, используя народные средства и медикаменты. Это поможет избежать лечения серьезных заболеваний.

Первые действия от глазной боли при работе за компьютером

Как правило, боль появляется при непосредственной работе за компом. В таком случае необходимо немедленно же отслониться от монитора и прикрыть глаза. Важно сделать это сразу же, после появления сильных болевых ощущений.

Нужно дать глазам отдохнуть. Отлично помогает промаргивание. Следует как минимум 100 раз моргнуть. После чего, нужно сделать перерыв на 10–15 минут. Но если при использовании компьютера ребенок закатывает глаза — это серьезная причина посетить офтальмолога, для своевременного лечения.

Методы устранения болей от монитора

Гимнастика для глаз требуется во всех случаях долгой работы за компьютером.

Ее нужно делать регулярно в течение дня. При этом гимнастика необходимая не только при работе за компьютером. Аналогичные боли может вызвать телевизор, просмотр видео и другие нагрузки на глаза. Гимнастику следует выполнять каждый два — три часа при беспрерывной работе за монитором.

В первую очередь, надо начинать с промаргивания. Как указано выше, нужно моргнуть не менее 100 раз. После чего нужно сделать круговые движения глазами, стараясь заводить их как можно ближе к краю.

Еще одной эффективной методикой является чередование наблюдения за близким и удаленным предметами. Так, следует сначала смотреть в течение минуты на близкий объект. Это может быть воротник рубашки, который находится в пределах 30 см от глаз. После чего перевести взгляд на календарь, висящий на противоположной стене. Такую процедуру следует повторить несколько раз.

В течение рабочего дня или в домашних условиях рекомендуется чередовать методики. Допустим, утром использовать наблюдение за близким и удаленным предметом, а вечером выполнять круговые движения глазами. Это снимет боль, в том числе головную, которая также обуславливается перенапряжением.

Лекарственные препараты тоже станут хорошим средством, с помощью которых лечат глазную боль

Такие препараты представлены в аптеках в виде капель. Когда болят глаза от монитора они смогут заменить гимнастику. Следует приобретать те, которые снимают напряжение, воздействуют на сосуды, приводя их в нормальное состояние. Регулярное закапывание капель поможет избежать развития близорукости и других заболеваний, вызванных избыточным напряжением. Например, хорошо помогает препарат «Тауфон».

Данное средство успокаивает глаз, снимает покраснение. Его применяют по две капли в каждый глаз с интервалом в три — четыре часа. Чаще использовать нет смысла, так как действие препарата сохраняется в течение указанного времени. В целом подобные лекарства будут полезными и дома, когда человек много смотрит телевизор, сидит часами в социальных сетях или общается на форуме.

Например, после нескольких часов работы за монитором следует закапать глазные капли. Подождав несколько минут, рекомендуется выполнить гимнастику для глаз. Это займет немного времени и поможет преодолеть неприятные ощущения.

Как правильно установить монитор

Боли в глазах вызываются их чрезмерным напряжением. Ведь приходится следить за мелкими буквами, графиками, изображениями, которые постоянно меняются. Особенно сильно устают глаза при печатании текстов.

Соответственно, источником опасности является монитор компьютера. Его необходимо правильно установить и находиться от него на достаточном расстоянии. Так, нормальной дистанцией является 60–70 см от монитора. Важное значение имеет и расположение монитора. Крайне нежелательно, чтобы он находился под углом. Ведь тогда даже смотреть на него будет неудобно.

Подобное положение глаз само по себе вызовет сильные боли. Часто именно неправильное расположение монитора вызывает болевые ощущения. Поэтому надо ставить его так, что экран находился прямо напротив глаз или так как показано на картинке выше.

Профилактика глазных болей при работе за компьютером

  • Внимание нужно уделить организации рабочего места.

Стул или кресло должно быть отрегулировано по высоте так, чтобы глаза находились на одном уровне с экраном. Недопустимо, если приходится поднимать или, наоборот, опускать взгляд, чтобы видеть изображение. Это приведет к появлению болей уже через несколько часов непрерывной работы. А если ситуация будет сохраняться в течение месяцев, то вскоре придется выбирать себе очки или линзы для коррекции близорукости;

  • Настройка компьютера и печать с бумаги тоже имеет существенное значение.
Читайте также  Как установить iTunes на компьютер - подробная инструкция

Необходимо, чтобы монитор не был слишком ярким. Это раздражает глаза, не дает им расслабиться. Поэтому они могут болеть даже из-за простого просмотра фильма;

  • Необходимо заботиться о режиме питания и соблюдать правила поведения за компьютером.

Питание должно быть насыщено витаминами, полезными для глаз. В настоящее время доступны различные специальные комплексы. Они укрепляют сетчатку, обостряют зрение и не дают глазу терять свои функции. При постоянной работе за компьютером следует принимать такие витамины ежедневно.

Что касается поведения, то нужно сохранять взаимное расположение относительно монитора. Как указано выше, лицо должно располагаться строго напротив экрана;

  • Программа для расслабления глаз.

Простым способом является промаргивание. На это указывалось выше. Также хорошим вариантом будет смотреть влево, вправо, вниз и вверх, заводя глаза как можно дальше;

  • Витаминное питание.

Комплексы витаминов сами по себе полезны. Однако не следует пренебрегать и продуктами, которые приносят пользу для здоровья глаз. Например, рекомендуется насыщать рацион морковью в сыром виде или черникой.

Заключение

Таким образом, боль можно убрать, использовав гимнастические упражнения или капли. Но следует не пренебрегать профилактикой. Если появилась боль, то нужно заняться ее предупреждением в будущем. Важно настроить положение кресла относительно монитора, правильно питаться и принимать витаминные комплексы.

Когда человек уже имеет снижение зрения, обязательно нужно корректировать его с помощью очков или линз, сидеть ближе к монитору ни в коем случае нельзя. Это только усугубит проблему. Зрение будет неуклонно ухудшаться и происходить это будет стремительно. Поэтому при ухудшении восприятия, необходимо обратиться к врачу и проверять состояние глаз. Тем более что существуют эффективные методы коррекции.

Источник:
http://zdorovoeoko.ru/simptomy/glaza-rezhet-ot-kompyutera/

Усталость глаз от компьютера

Усталость глаз от компьютера — это разновидность компьютерного зрительного синдрома, связанного с перенапряжением зрения при длительной работе за компьютером или другим цифровым устройством. Но неверно думать, что глаза устают только из-за компьютера. Свою роль играет и офисное пространство в целом, например, воздействие на орган зрения кондиционеров и вентиляторов.

При многочасовой работе за компьютером в офисе вы вынуждены постоянно переводить взгляд с экрана на текст и клавиатуру, они расположены на разном расстоянии и освещены по-разному – неудивительно, что глаза устают. Кроме того, количество морганий при работе за компьютером сокращается в два раза, отчего слезная пленка с поверхности глаз быстрее испаряется, не давая им достаточного увлажнения. В конечном итоге это может привести к развитию синдрома «сухого глаза».

Симптомы усталости глаз от компьютера

К признакам усталости глаз от компьютера относят:

  • воспаление и раздражение глаз;
  • проблемы с фокусировкой зрения;
  • боль в глазах;
  • ощущения сухости глаз и слезотечение;
  • размытое или двойное зрение;
  • повышенная чувствительность к свету;
  • снижение остроты зрения.

Чаще всего усталость глаз проявляется одним-двумя симптомами, а не всеми сразу.

Как снять усталость глаз от компьютера?

Как правило, если нормировать или вовсе прекратить работу за компьютером, симптомы усталости глаз постепенно сходят на нет. В идеале нужно давать глазам отдых каждые 20 минут, отводя взгляд от экрана хотя бы на 20 секунд. Этого достаточно, чтобы ваши глаза восстановились. Вы можете снизить нагрузку на них и другими способами, например, снизить уровень яркости дисплея, чтобы уменьшить блики, которые провоцируют визуальную усталость.

Усталость глаз может быть связана с синдромом «сухого глаза», когда роговица и конъюнктива не получают достаточно увлажнения. Происходит это либо из-за того, что слезная пленка слишком быстро испаряется, например, когда вы редко моргаете, либо из-за того, что слезные железы не производят слезу в достаточном объеме. В последнем случае одной сменой обстановки уже не обойтись, необходимо лечение.

Самый распространенный способ решения проблемы – использование слезозаменителей. Это специальные капли для глаз, которые увлажняют роговицу, снимая неприятные ощущения. При первых признаках усталости и сухости глаз назначают растворы с низкой степенью вязкости — водянистые. Если должного эффекта не наблюдается, могут быть назначены более вязкие искусственные слезы — гелиевые.

Но нужно понимать, что в отличие от естественной слезной пленки, препараты-слезозаменители не содержат органические и неорганические питательные вещества (глюкозу, липокалин, лакритин, иммуноглобулины, ферменты, витамин С), а они необходимы для защиты и питания роговицы глаза. Поэтому цель лечения – восстановить естественный процесс увлажнения глаз.

Для борьбы с усталостью глаз применяются также общеукрепляющие средства, витамины – все, что позволяет укрепить кровеносные сосуды, в том числе капилляры сетчатки глаз.

Источник:
http://www.kp.ru/putevoditel/zdorove/ustalost-glaz-ot-kompyutera/

Что делать, когда болят глаза при работе за компьютером?

Современный человек все больше времени проводит перед монитором компьютера.

Такая техника используется для работы, развлечений, общения, и многие процессы и задачи, на которые когда-то уходили дни и недели, с помощью компьютеров выполняются в считанные минуты.

Расплатой за такой комфорт и экономию времени часто являются различные заболевания, в том числе – офтальмологические.

Почему от компьютера болят глаза?

Глаз – это чувствительный орган, который остро реагирует на любые внешние раздражители. К ним относится и электромагнитное излучение от монитора компьютера.

Современные разработки и достижения в области компьютерной техники позволяют сгладить такой отрицательный эффект, и те мониторы, которые люди используют сегодня, практически не оказывают негативного эффекта.

Корень проблемы в том, что при работе человек вглядывается в изображение на мониторе и реже моргает.

Вследствие этого происходит высыхание слезной пленки, которая хотя и восстанавливается, но уже образует более тонкий защитный слой. В результате усиливается негативное электромагнитное влияние на ткани органов зрения.

Также в таких ситуациях начинает снижаться чувствительность глаза и происходят нарушения в системе кровообращения.

В результате в тканях органов зрения скапливаются продукты обменных процессов.

Симптомы боли в глазах от компьютера

Боль в глазах, развивающаяся при длительной работе за компьютером, может сопровождаться следующими признаками:

  • зуд, жжение и резь в глазах;
  • усталость и повышенная утомляемость органов зрения;
  • нарушение четкости зрения;
  • покраснения конъюнктивы, возникающие вследствие расширения сосудов;
  • повышенная чувствительность к яркому свету.

Многие пациенты также отмечают боли в голое, шее и плечевом поясе, но это связано с необходимостью проводить много времени в одной позе в сидячем положении и к офтальмологии такие состояния отношения не имеют.

Что делать: способы устранения симптома

При болевых ощущениях в глазах требуется определить вид нарушения.

Но если дело в нарушениях слезной пленки – требуется комплексная терапия и выполнение офтальмологических упражнений и гимнастики.

В противном случае болевой синдром может со временем нарастать и будут развиваться сопутствующие патологии офтальмологического характера.

Капли для глаз

Несмотря на то, что при боли в глазах от работы за компьютером офтальмологические капли являются самым эффективным средством, специалисты не рекомендуют сразу использовать такие растворы.

Изначально лучше попробовать гимнастику или разобраться с режимом работы: иногда достаточно сократить время использования компьютера на 2-3 часа в день, чтобы устранить проблему.

Но если боли носят постоянный характер и другими методами избавиться от них не удается – после предварительной консультации с офтальмологом можно попробовать применение следующих видов капель:

  1. Визин.
    Стимулирующее и симпатомиметическое средство, способствующее сужению воспаленных сосудов.
    Регулярное применение такого препарата помогает унять боль в глазах и избавиться от отечностей, но курс лечения должен определяться лечащим врачом.
    Так как длительное применение визина вызывает привыкание и способствует снижению эффективности препарата.
    В разных случаях длительность эффекта от применения капель составляет от 4 до 8 часов, поэтому закапывать средство нужно по мере необходимости (1-2 раза в день).
  2. Систейн.
    Препарат оказывает увлажняющее и успокаивающее действие, устраняя признаки раздражения глаз.
    При закапывании средство способствует удержанию влаги на поверхности глаза, образуя тонкую полимерную пленку.
    В результате естественная слезная пленка сохраняется в нормальном состоянии дольше.
    В сутки достаточно закапывать такие капли всего один раз, но при обильном слезоотделении препарат может вымываться, и в таких случаях инстилляции можно повторять дважды в день.
  3. Тауфон.
    Препарат на основе таурина, который стимулирует регенерационные и репарационные механизмы тканей глаза.
    Капли помогают устранить болевые ощущения, возникающие не только при работе за компьютером, но и вследствие развития большинства офтальмологических патологий.
  4. Хило-Комод.
    Препарат оказывает связывающий эффект, помогая сохранить слезную пленку и предотвратить ее пересыхание.
    При своей эффективности такое средство имеет и множество противопоказаний, одно из которых – непереносимость отдельных компонентов этих капель.

Гимнастика для глаз

В данном случае можно порекомендовать такой комплекс упражнений:

  1. Полностью расслабившись несколько раз закрыть и открыть глаза.
  2. Совершить несколько вращательных круговых движений глазами по часовой стрелке и против.
  3. Несколько раз посмотреть вверх-вниз и вправо-влево.
  4. Как можно быстрее поморгать в течение 30-40 секунд.
  5. Прикрыть закрытые глаза ладонями, оказывая на веки несильное давление и выполняя круговые массирующие движения.
  6. Открыв глаза, сосредоточить взгляд на любом четко различимом предмете, который находится в помещении, а затем перевести взгляд на любой объект за окном, расстояние до которого составляет 10-20 метров.

Такие упражнения нужно выполнять каждый раз, когда возникают болевые ощущения и чувство усталости, но не реже 3-4 раз в течение рабочего дня.

По завершении такого комплекса можно умыться прохладной водой – это окажет стимулирующий и тонизирующий эффект.

Какие витамины могут помочь?

Дело может быть не только в индивидуально проявляющейся чувствительности, он и в нехватке определенных витаминов.

При таких нарушениях следует принимать витаминные комплексы, при этом нужно обратить внимание на содержание в них следующих витаминов:

  • витамин E (способствует регенерации клеток тканей глаза и защищает их от электромагнитного излучения);
  • витамин C (помогает укрепить сосуды и предотвратить преждевременную усталость глаз);
  • витамин A (устраняет дискомфортные ощущения при чрезмерном напряжении зрения и восстанавливает цветопередачу и световосприимчивость сетчатки, что особенно актуально при работе в условиях плохого освещения).

Для восполнения запасов таких витаминов необязательно покупать дорогие препараты.

Из напитков в этом плане полезными будут зеленый чай и натуральные соки.

Как правильно организовать рабочее место?

При постоянно возникающих болях в глазах во время работы за компьютером следует уделить внимание условиям, в которых приходится работать.

Часто даже неправильное освещение способствует развитию такого синдрома, поэтому перед обращением к врачам стоит разобраться, правильно ли организовано рабочее место:

  1. Расстояние от глаз до монитора должно составлять не менее 50 сантиметров.
  2. Не стоит делать экран слишком ярким: добиться снижения яркости можно с помощью регулировок, а дополнительно можно установить на рабочем столе лампу, если при снижении яркости «картинку» на мониторе тяжелее воспринимать.
  3. Монитор должен быть расположен не под прямым углом к глазу: его нужно наклонить так, чтобы верхняя его часть находилась дальше от глаз, чем нижняя.

Поэтому лучше следовать оптимальной и заранее спланированной схеме, согласно которой перерывы делаются раз в полтора часа на 5-10 минут.

В это время не желательно использовать какие-либо гаджеты вообще: лучше посвятить эти минуты офтальмологической гимнастике или просто посидеть, прикрыв глаза.

Полезное видео

Из данного видео вы узнаете, как решить проблему, если от компьютера болят глаза:

При работе за компьютером боль в глазах возникает не так часто и в основном это явление характерно для людей с повышенной чувствительностью органов зрения.

Но бывает и так, что болевой синдром является признаком заболеваний глаз, а воздействие излучения от монитора может служить лишь провоцирующим внешним фактором.

Точно установить причину болей и выбрать лечение можно только после прохождения обследования у офтальмолога.

Источник:
http://zrenie1.com/bolezni/simptomy/bolyat-glaza/kompyuter-b-g.html